Fitness

Definirea masei musculare Dezvoltarea masei musculare si cresterii in forta este un obiectiv tot mai des intalnit, in special in randul tinerilor. Indiferent de varsta pe care o ai, cu antrenamente efectuate corect si o alimentatie adecvata, aceasta schimbare va fi cu siguranta una pozitiva in viata ta. Odata ce ...

DE CE AI NEVOIE DE FESIERI PUTERNICI Doamnelor: prezentati un posterior nou impreuna cu ganterele Kettlebell! Este posibil sa nu stiti, dar ganterele kettlebell sunt primul element de intarire a fesierilor in sala de sport. Am o confesiune de facut. Cu ani in urma in liceu, am facut haz de faptul ca nu aveam fund. Doar ...

3 moduri de a construi o mai buna conexiune minte-muschi Ridicarea de greutati este la fel de fizica precum devine: esti doar tu impotriva la o sarcina grea. Dar daca iti petreci suficient timp la sala vei auzi vorbindu-se despre conexiunea minte-muschi si beneficiile sale. Premiza conexiunii minte-muschi este ca daca te gandesti la muschi in ...

Doriți biceps mai mare? După antrenament pentru picioare aveți mult mai mult testosteron și hormon de creștere în sânge. Dacă după acea antrenați un grup mic de mușchi, o să îl dezvoltați mult mai repede. Liliehammer College dovedește această teorie cu un studiu clinic cu voluntari.   ...

Shake-ul proteic inainte de culcare stimuleaza dezvoltarea musculara Mulți atleți doresc să consume ultimul shake proteic chiar înainte de a se pregăti de culcare. Acest lucru oferă mușchilor lor un surplus de aminoacizi în timp ce ei dorm, iar asta e bine pentru dezvoltarea musculară, spun ei. Și au dreptate: nutriționiștii olandezi au confirma ...

Top 5 suplimente pentru cresterea in masa musculara Doresti sa cresti in masa musculara, insa nu ai rezultate, desi te antrenezi din greu si ai o dieta corespunzatoare? Poate că suplimentarea este o opțiune bună pentru tine. Citeste mai departe pentru a descoperi beneficiile primelor 5 suplimente de crestere in masa musculara și modul &icir ...

Cele mai eficiente ingrediente pentru arderea grasimilor si modul lor de actionare Toti cei care au probleme cu greutatea, se intreaba la un moment dat, care este cel mai bun supliment pentru slabit. Majoritatea sunt bazate pe extracte din plante, aminoacizi si minerale, cu efecte lipotropice si termogenice, mentin senzatia de satietate, inhiba pofta de mancare si blo ...

Probabil cel mai popular supliment pentru sportivi - Creatina Creatina (acid metil guanidin-acetic) este o substanta care se gaseste in mod natural in organism, in mare parte in muschii scheletici. Creatina este compusa din trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina; ficatul are capactatea de a combina acesti aminoacizi si de a produce cre ...

Totul despre L-carnitina Totul despre L-carnitina Aminoacidul Carnitina (denumit uneori ca L-carnitina) este sintetizat la nivelul ficatului si rinichilor din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali. Deși este de obicei produs în organism în cantități adecvate pentru o sănătate b ...

Creatină non stop timp de doi ani fără efecte secundare Consumul continuu de creatină în doze nu foarte mari este sigur. Neurologiștii de la Universitatea din Munich au ajuns la această concluzie datorită unei bucăți de cercetare a creatinei în oameni de cea mai lungă durată și cea mai comprehensivă publicată până acum.Cercetă ...

HMB-ul are nevoie de vitamina D HMB este un metabolit al leucinei. Conform cercetării lui Nissen, mușchii folosesc mult mai eficient aminoacizii în prezența unei concentrații ridicate de HMB în corp. HMB este un supliment pentru dezvoltarea mușchilor care, conform unor studii, este eficient dar nu &i ...

Ginsengul siberian: capacitate de anduranta marita cu pană la 23 % Cecetătorii de la Universitatea Catolică Fu Jen din capitala Taiwanului, Taipei, sunt primii cercetători care demonstrează efectele pozitive ale ginsengului siberian, Eleutherococcus senticosus. Ei au testat atleți de anduranță într-un studiu care face față criticii și au publi ...

Efectul anticatabolic datorat consumului de 100 mg DHEA zilnic Efectul anticatabolic datorat consumului de 100 mg DHEA zilnic DHEA reduce deteriorarea mușchilor care apare ca rezultat al efortului fizic intens. În ciuda faptului că DHEA a fost respins ca și supliment în lumea sporturilor, cercetătorii taiwanezi și americani au aju ...

Pastila cu hormoni de crestere functioneaza Povești despre versiunile orale ale hormonului de creștere au dat târcoale din momentul în care producătorii de suplimente au început să vândă spray-uri, prafuri și pastile cu hormoni de creștere ineficiente. Toate poveștile sunt absurdități – probab ...

Miostatina Manipularea proteinei miostatină a devenit mult mai ușoară. În Jurnalul Științei Animale, cercetătorii de la Universitatea Agrară Sichuan din China descriu modul în care au făcut porci mai musculoși injectându-le de patru ori miostatină. Ca rezultat al acestor injecții, s ...

Trei grame de D-aspartic Acid ridică nivelurile de testosteron cu pana la 40% Consumarea unui supliment care este bazat pe un aminoacid găsit în mod natural în corp crește producția hormonului mesager LH și producția testosteronului în glanda pituitară și testicule care dezvoltă mușchii, prin sporirea producției celulare a moleculelor de semnalizar ...

Traiti mai mult cu o singura pastila de multivitamine pe zi Dacă luați regulat un supliment cu multivitamine și minerale, probabil veți trăi cu zece ani mai mult. Cel puțin, așa a aratat un studiu de la Universitatea din Utah, publicat recent în Jurnalul American de Nutriție Clinică. Cercetătorii au descoperit că oamenii care consumau un supl ...

Slabiti mai repede si mai eficient cu Vitamina C Cu toții suntem atât de îngrijorați de epidemia de obezitate încât căutăm soluții în știință și tehnologie avansată. Făcând acest lucru, totuși, uităm că putem slăbi de asemenea prin introducerea unor schimbări subtile în dieta noastră. Nutrițio ...

Mai mult magneziu inseamna mai mult testosteron si IGF-1 Oamenii mai în vârstă au concentrații mai mari de testosteron și IGF-1 în sânge, cu cât au nivelul magneziului mai ridicat. Medicii de la Spitalul Universitar din Parma au ajuns la această concluzie datorită unui studiu făcut de ei care va fi publicat în ...

Cum V-am spus: BCAA- urile sunt anticatabolice Atleții de forță au folosit BCAA- uri în timpul antrenamentelor de zeci de ani. Se presupune că BCAA- urile inhibă deteriorarea țesutului muscular, și asta nu este o fantezie a imaginației producătorilor de suplimente. Oamenii de știință ai laboratorului Astrand din Suedia sunt pe ca ...