Fitness

Definirea masei musculare Dezvoltarea masei musculare si cresterii in forta este un obiectiv tot mai des intalnit, in special in randul tinerilor. Indiferent de varsta pe care o ai, cu antrenamente efectuate corect si o alimentatie adecvata, aceasta schimbare va fi cu siguranta una pozitiva in viata ta. Odata ce ...

3 moduri de a construi o mai buna conexiune minte-muschi Ridicarea de greutati este la fel de fizica precum devine: esti doar tu impotriva la o sarcina grea. Dar daca iti petreci suficient timp la sala vei auzi vorbindu-se despre conexiunea minte-muschi si beneficiile sale. Premiza conexiunii minte-muschi este ca daca te gandesti la muschi in ...

Doriți biceps mai mare? După antrenament pentru picioare aveți mult mai mult testosteron și hormon de creștere în sânge. Dacă după acea antrenați un grup mic de mușchi, o să îl dezvoltați mult mai repede. Liliehammer College dovedește această teorie cu un studiu clinic cu voluntari.   ...

Shake-ul proteic inainte de culcare stimuleaza dezvoltarea musculara Mulți atleți doresc să consume ultimul shake proteic chiar înainte de a se pregăti de culcare. Acest lucru oferă mușchilor lor un surplus de aminoacizi în timp ce ei dorm, iar asta e bine pentru dezvoltarea musculară, spun ei. Și au dreptate: nutriționiștii olandezi au confirma ...

Probabil cel mai popular supliment pentru sportivi - Creatina Creatina (acid metil guanidin-acetic) este o substanta care se gaseste in mod natural in organism, in mare parte in muschii scheletici. Creatina este compusa din trei aminoacizi: arginina, glicina si metionina; ficatul are capactatea de a combina acesti aminoacizi si de a produce cre ...

Creatină non stop timp de doi ani fără efecte secundare Consumul continuu de creatină în doze nu foarte mari este sigur. Neurologiștii de la Universitatea din Munich au ajuns la această concluzie datorită unei bucăți de cercetare a creatinei în oameni de cea mai lungă durată și cea mai comprehensivă publicată până acum.Cercetă ...

Efectul anticatabolic datorat consumului de 100 mg DHEA zilnic Efectul anticatabolic datorat consumului de 100 mg DHEA zilnic DHEA reduce deteriorarea mușchilor care apare ca rezultat al efortului fizic intens. În ciuda faptului că DHEA a fost respins ca și supliment în lumea sporturilor, cercetătorii taiwanezi și americani au aju ...

Slabiti mai repede si mai eficient cu Vitamina C Cu toții suntem atât de îngrijorați de epidemia de obezitate încât căutăm soluții în știință și tehnologie avansată. Făcând acest lucru, totuși, uităm că putem slăbi de asemenea prin introducerea unor schimbări subtile în dieta noastră. Nutrițio ...

Cum V-am spus: BCAA- urile sunt anticatabolice Atleții de forță au folosit BCAA- uri în timpul antrenamentelor de zeci de ani. Se presupune că BCAA- urile inhibă deteriorarea țesutului muscular, și asta nu este o fantezie a imaginației producătorilor de suplimente. Oamenii de știință ai laboratorului Astrand din Suedia sunt pe ca ...

Horny Goat Weed sau Iarba berbecului In dorinta de a descoperi tratamente eficiente, dar fara efecte secundare, oamenii de stiinta acorda tot mai multa atentie plantelor, iar una dintre acestea face minuni in cazul barbatilor care sufera de disfunctii erectile. Originara din estul Asiei, Epimedium (Horny Goat Weed sa ...