Dezvoltarea masei musculare si cresterii in forta este un obiectiv tot mai des intalnit, in special in randul tinerilor. Indiferent de varsta pe care o ai, cu antrenamente efectuate corect si o alimentatie adecvata, aceasta schimbare va fi cu siguranta una pozitiva in viata ta. Odata ce ai decis ca iti doresti cresterea musculaturii, ia lucrurile treptat si asigura-te ca faci ceea ce trebuie pentru a creste echilibrat si armonios - urmareste sa cresti nu doar in volum, ci si in forta.
Celulele musculare sunt formate din: miofibrile, sacroplasma (plasma din celule) si mitocondrii (convertorii de energie); dintre acestea, doar miofibrilele sunt elemente contractile care produc forta. Ceea ce trebuie tu sa faci este sa descoperi cum poti stimula dezvoltarea in mod optim pentru tine, in functie de reactia masei musculare la antrenamentul urmat.
Ce suplimente sunt recomandate pentru dezvoltarea fortei musculare?
Forta musculara presupune capacitatea muschilor de a se contracta pentru a pune in miscare segmentele corpului impotriva unei incarcaturi - de “a tine piept” unei greutati. Forta generala a corpului tau este fundatia intregului program de antrenament si nu trebuie neglijata sub nicio forma - un nivel redus iti va limita progresele si te va face vulnerabil in fata accidentarilor si dezvoltarii asimetrice.
Asa ca odihneste-te si mananca bine. Pentru a face fata antrenamentelor solicitante fizic, vei avea nevoie de odihna si o dieta echilibrata, hiperproteica, la care se adauga si carbohidrati de calitate.
In special momentele din jurul antrenamentelor isi spun cuvantul in dezvoltarea musculaturii tale.
Mai multe informatii
Shake-urile proteice si gainerele sunt esentiale in a-ti da forta si energie pe parcursul exercitiilor; aminoacizii sunt cei care sustin dezvoltarea si vindecarea tesutului si a celulelor, imbunatatesc circulatia sanguina si furnizeaza energie.
Cand si cum trebuie administrate suplimentele pentru muschi si forta?
O dieta echilibrata iti este completata de un supliment precum Iso Whey Gold: este o combinatie speciala de izolat si concentrat proteic din zer cu absorbtie rapida si valoare biologica inalta, la care se adauga zer hidrolizat enzimatic si un amestesc de aminoacizi esentiali, pentru a amplifica starea anabolica si a dezvolta masa musculara.
Suplimentele sportive din Linia Beef Protein sunt un adaos valoros la alimentatia ta, deoarece proteinele din carne de vita au valori biologice inalte, sunt bogate in aminoacizi, creatina, minerale, vitamina B si carbohidrati. Acestea se pot consuma atat inainte, cat si dupa antrenament, deoarece promoveaza sinteza proteica, imbunatatesc performanta si sprijina dezvoltarea si regenerarea tesutului muscular.
Cu 30 de minute inainte de antrenament iti recomandam o doza de AAKG de la Everbuild : este un vasodilatator care asigura asimilarea optima a nutrientilor, creste rezistenta fibrei musculare si grabeste regenerarea muschilor - pe scurt, iti va asigura un antrenament exploziv, al carui rezultate nu vor intarzia sa apara. Vital pentru formarea proteinelor si consolidarea sistemului imunitar este si aminoacidul esential numit arginina - ingredientul de baza al suplimentului ce-i poarta numele, Arginine.
Antrenamentele pentru cresterea fortei musculare sunt epuizante pentru corpul nostru - de aceea iti recomandam Vit-Mineral Pack, un supliment din Amix Nutrition. Este un complex de vitamine, minerale, antioxidanti naturali si enzime ce va aduce o serie de beneficii organismului tau: reduce oboseala, mentine functionarea normala a sistemului imunitar, a sistemului nervos, osos si muscular; totodata, intretine sistemul digestiv .
Echipa Bodytimero
