Majoritatea oamenilor cred ca untul de arahide ingrasa sau ca este nesanatos, si asa se lipsesc de numeroasele lui beneficii. Sa nu mai spunem, ca acesta este nepretentios si se poate consuma singur cu lingura, pe o felie de paine, sau ca ingridient in diverse prajituri si sosuri. In acest articol vom desfiinta pentru totdeauna miturile legate de untul de arahide – un aliment pentru super sportisti.
Untul de arahide are gust bogat si hranitor = o solutie perfecta pentru regimul dumneavoastra.
Lupta impotriva foamei este zilnica si solutia cea mai buna este consumul alimentelor, care ne aduce sentimentul de saturare - alimente bogate in proteine si fibre, precum untul de arahide si toate produsele cu sambure. Acesta contine doar grasimi "bune", care nu se pun si in acelasi timp ajuta la scaderea tensiunii arteriale.
Untul de arahide – o sursa de calorii pentru orice buzunar
Pentru a mentine corpul dvs. intr-o forma buna , trebuie sa consumati alimente bogate in calorii. Un atlet arde in jur de 3000 calorii pe zi, pe care trebuie si sa le consume. Acestea vin sub diferite forme: batoane proteice, suplimente nutritive, shake-uri si alimente special concepute pentru sportisti, care costa destul de mult. Untul de arahide, pe de alta parte, este o sursa naturala de calorii, avantajoasa la pret si la gust.
Untul de arahide este o modalitate buna si usoara de a preveni bolile cardiovasculare.
Untul de arahide este imunostimulator si antiinflamator puternic, care previne bolile cancerogene si cardiovasculare. Acest fapt se datoreaza compozitiei sale, printre care grasimi mono- si polinesaturate.
Untul de arahide este sursa de proteine, necesare pentru cresterea si recuperarea muschilor.
Si acum un pic de matematica - 2 linguri de unt de arahide, unse pe o felie sunt egale cu 7 grame de proteine, in timp ce carnea de curcan din sendvisulul Dvs. cu 20 gr. Daca sunteti in jur de 65 кg, atunci aveti nevoie de 70-100 gr. de protein pe zi, iar daca sunteti 90 kg, atunci intre 100-150 gr., ceea ce este egal cu un borcanel de unt de arahide. Iar insa, daca combinati cele 2 liguri de unt de arahide cu 200 ml de lapte, atunci cantitatea proteinelor creste pana la 28 gr.
Untul de arahide este si sursa de minerale, vitamine, precum si de alte substante nutritive, necesare pentru organismului uman.
Formula lui contine vitamina B₉, vitamina E, magneziu, resveratrol, ingrediente active care reduc riscul bolilor cardiovasculare, iar magneziul previne diabetul. Alt ingredient important este zincul care intareste sistemul imunitar.
Untul de arahide contine fibre, chiar daca acestea sunt in cantitati mici.
Fibrele sunt disponibile pentru sentimentul de saturare, procesul de digerare si functionarea normala sistemului intestinal. O felie de paine integral unsa cu unt de arahide, reprezinta 6-8 gr. din doza zilnica recomandata de 20-35 gr. de fibre.
In mare parte arahidele contin grasimi mono – si polinesaturate, care sunt bune pentru sanatate.
Untul de arahide vandut in magazine, trece prin prelucrare in urma caruia o parte din grasimea devine saturata. Untul de arahide organic se pregateste in felul unrmator: arahidele se coapta, se albesc si se piseaza, fara adaugarea unor indulcitori sau a altor ingredienti artificiali. Asa se conserva calitatile si compozitia lor, care include indespensabilii acizi grasi omega 3-6-9.
O metoda usoara de a recunoaste untul de arahide organic de restul produselor precum crema de arahide si derivatele sale este de a verifica daca untul de arahide ramane la suprafata. Daca – da, cu siguranta produsul este de provenienta naturala. Daca folositi zilnic untul de arahide si nu doriti sa amestecati grasimea de fiecare data, va recomandam sa-l pastrati cu capul in jos.
Va intrebati ce fel de unt de arahide sa cumparati sau cum sa fiti siguri ca acesta e chiar organic?
Bodytime va recomanda Peanut butter de la Everbuild, unt de arahide organic, care este pe gustul si celor mai pretentiosi clienti. O sursa de energie si ingrediente active care au grija de sistemul imunitar al organismului dvs. Continutul lui bogat in proteine, grasimi si fibre il face un aliment important din meniul oricarui super sportist!
