Coenzima Q10

Studenții serioși ai artei marțiale japoneze Kendo au mai puține șanse de a fi răniți în cantonament dacă iau coenzima Q10, scriu oamenii de știință japonezi ai sportului în Jurnalul Britanic de Nutriție.

Suplimentele care conțin coenzima [structura mai jos] reduc nivelul marcatorilor daunei musculare în sânge.

Cercetătorii au dat unui număr de zece subiecți o doză zilnică de trei sute de miligrame de co-Q10 odată cu micul dejun. Celor opt atleți din grupul de control le-a fost dat un placebo. După două săptămâni de la data în care ei au început să consume suplimentele, atleții au plecat într-un cantonament intens de cinci zile. Și după aceea cercetătorii au analizat sângele atleților.





Nivelul de coenzimă s-a cvadruplat la atleții care au consumat acel supliment. Ca și rezultat, radicalii liberi din sânge au fost neutralizați mai rapid. Sângele grupului cu suplimente conținea de asemenea mai puține grăsimi cu indice de peroxid – compuși potențial dăunători care sunt eliberați în timpul activității fizice intense – decât sângele grupului cu placebo. S-a găsit de asemenea și mai puțină creatină kinază activă în sângele consumatorilor de co-Q10 – un alt marcator al daunei musculare.



Cel mai convingător marcator pe care japonezii l-au găsit este arătat mai jos.



Sângele consumatorilor acestui supliment conținea mai puțină proteină musculară mioglobină. Acest lucru indică faptul că mai puține celule musculare au fost avariate și mai puține din conținutul acestora au fost eliberate în fluxul sanguin.

Iar în final, japonezii au găsit mai puține celule sanguine albe la consumatorii de co-Q10, ceea ce indică mai puține procese serioase de inflamare.



Cercetătorii bănuiesc că această coenzimă își găsește drumul spre membranele celulelor musculare, care ca și rezultat suportă mai multe atacuri și nu se rup foarte ușor în timpul antrenamentului intens.