Bodytime Magazin
Bodytime Media
»
»
SARCINA SI SUPLIMENTELE / VIATA SEXUALA

SARCINA SI SUPLIMENTELE / VIATA SEXUALA

 Cel mai adesea, oamenii nu fac sport pentru sanatate si vitalitate, ci pentru un fizic mai atragator. Dar, dincolo de motiv, important este ca sportul sa reprezinte o prioritate in viata noastra, iar daca argumentele de mai sus nu te conving sa te ridici de pe canapea si sa iti folosesti corpul asa cum este menit sa fie folosit, afla ca sportul prezinta beneficii extraordinare pentrru viata sexuala a femeilor si a barbatilor deopotriva.











Daca dupa o sedinta de aerobic libidoul femeilor cunoaste o crestere semnificativa, conform Womansday.com, in cazul barbatilor sportul poate preveni unele probleme comune care pun capat vietii sexuale.

Legatura dintre viata sexuala si sport

Exercitiile fizice executate frecvent scad considerabil riscul de disfunctie erectila, intrucat circulatie este imbunatatita, iar astfel creste aportul de sange catre penis. Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Harvard si citat de Webmd.com (pe un esantion de  31.000 persoane de sex masculin), barbatii cu un stil de viata activ prezinta un risc cu 50% mai mic de impotenta decat cei sedentari.



CONCENTRAT HIPERPROTEIC CU ABSORTIE IN DOUA TREPTE DE VITEZA, BOGAT IN GLUTAMINA SI AMINOACIZI CU CATENA RAMIFICATA (BCAA).

Si nu trebuie sa fii sportiv de performanta pentru a te bucura de aceste beneficii: chiar si exercitiile fizice moderate ca intensitate, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul usor, diminueaza riscul de disfunctie erectila, iar in cazul in care suferi deja de aceasta afectiune, situatia este ameliorata daca incluzi sportul in viata ta de zi cu zi.



Si beneficiile nu se opresc aici: sportul, indiferent ca este vorba despre alergat, sala sau fotbal, contribuie la prevenirea (diminuarea riscului cu 50%) si ameliorarea simptomelor hiperplaziei benigne de prostata, afectiune caracterizata de marirea in volum a prostatei, care determina nu doar nevoia de a urina frecvent, ci si scaderea libidoului.




Cat despre sansele de a deveni tata, trebuie sa stii ca acestea sunt mult mai mari daca faci miscare 15 ore/ saptamana, conform unui studiu publicat in Journal of Sports Medicine, care asociaza sportul cu o calitate sporita a spermei.

Si-ar mai fi cateva aspecte legate de relatia dintre sport si viata sexuala: exercitiile fizice scad nivelul de stres si cresc increderea in propriile forte, ajutandu-ne sa dam un randament mai mare in dormitor, sporesc rezistenta fizica si flexibilitatea si previn crampele si durerile musculare experimentate de unii barbati dupa sex.





Suplimentele.
 
 Pentru fiecare situatie planul de suplimentatie trebuie personalizat si confirmat cu medicul. Totusi, cand vad un studiu stiintific ce sustine utilitatea unui supliment, bag. Nu astept ca si medicul la care merg sa se puna la curent cu noutatile. Ca nici copilul nu asteapta. Si nici povestea cu „analizele” nu tine. Seturile comune de analize nu cauta sau nu arata fidel nivelul vitaminelor sau al rezervelor.

Vitamine si minerale in sarcina



 
 Noi am folosit Prenatal de la Now Foods. Contine tot ce trebuie, in doze relativ mici, pentru cele ingrijorate ca ar avea cumva „prea multe vitamine si minerale”.  Am adaugat separat o sursa de Calciu si Magneziu, precum si o sursa de vitamina C naturala. 2-4 pe zi. Iodul este deosebit de important, cu o recomandare curenta de 200 de ug pe zi la gravide. Sunt deosebit de importante zincul, iodul, fierul, vitamina B12- greu sau imposibil de gasit si asimilat optim intr-o dieta vegana. Repet: poate copilul nu vrea sa fie vegan. Inca nu stii. Da-i tot ce are nevoie.

Omega 3

 Sigur, incercam sa asiguram in primul rand din surse naturale. Ficat de cod, peste oceanic, maduva, creier. Am considerat necesar si un supliment cu omega 3 (pana la 1000mg de DHA pe zi, in unele cazuri si mai mult). Avantajele sunt nenumarate, dar retinem unul simplu: copiii ai caror mame au avut asa ceva in dieta/suplimente sunt mai inteligenti. Da, ai citit bine: DHA contribuie la formarea creierului si vei avea un copil mai inteligent. Am ales DHA-500 pentru ca nu le place sa inghita „prea multe pastile”. Avand in vedere ca pestele oceanic poate contine contaminanti (metilmercur, dioxina etc.) e mai sigur sa folosesti suplimente in care substantele utile sunt mult mai concentrate. 2-4 pe zi, la mese. Iata si dovezile stiinfice: Un supliment cu DHA usor de luat (gelule mai mici decat la DHA 500) este DHA 250.   Cel mai inteligent supliment ramane DHA vegan (din alge) care exclude posibilitatea contaminarii cu metale grele, dioxine sau alte substante periculoase pentru viitorul copil. Din pacate este inca foarte scump, asa ca iata varianta simpla, ieftina, accesibila. Dar din peste.

 Supliment cu Vitamina D

Vitamina D are roluri mult mai complexe decat simpla „asimilare a calciului”. Ea se va transmite si prin laptele matern. Este utila atat pentru mama cat si pentru copil. In zona temperata se poate produce vitamina D in piele doar daca stai la pranz la soare. Cel putin 5000 de unitati pe zi. Asta inseamna cam o pipeta din varianta uleioasa, adaugata la salate sau in mancare. Se tine in frigider dupa deschidere.   Iata cum e mai bine sa ia mama cantitati mai mari decat sa i se dea copilului produse care poate nici nu se asimileaza: Ca alternativa, poate fi folosit si Ulei de ficat de cod, ca sursa simultana de Omega3 si Vitamina D.
 
 Lecitina in sarcina
 
 Lecitina (complex de fosfolipide) are nenumarate efecte benefice in organism, atat pentru mama cat si pentru viitorul copil. Cel putin 2400mg pe zi. Exista in acest moment pe piata si lecitina din floarea soarelui, daca vreti sa evitati soia.   Se pot adauga si alte grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de nuca de cocos sau MCT Oil (aceste trigliceride ajuta mielinizarea).  

Probiotice

 Probioticele asigura sanatatea florei intestinale, previn diverse infectii si micoze (candida). 1-2 pe zi. Am ales varianta masticabila, chiar daca este mai putin „puternica”, pentru comoditate si gust. Suplimentele cu probiotice trebuie sa aiba o diversitate de tulpini cu studii stiintifice in spate. Apoi, trebuie sa aiba cantitati rezonabile, cum este cel din imagine, 25 de miliarde de colonii formatoare, la finalul perioadei de valabilitate. Deci un produs „proaspat” are mult mai mult.




 
Enzime digestive

 Enzimele ajuta diegestia optima a alimentelor, eliminarea balonarilor, combaterea greturilor, reducerea riscului ca anumiti alergeni sau substante daunatoare din alimente sa patrunda in organismul  mamei. Cate 1 la fiecare masa. Am ales varianta masticabila, cu gust de fructe de padure. Foarte bune si usor de folosit.
 
Carnitina

 Ca si alti nutrienti gasiti exclusiv in carne (taurina, carnosina, creatina), carnitina are nenumarate beneficii. Ajuta la utilizarea grasimii ca sursa de energie, foarte utila mai ales la cele care mananca prea putine produse de origine animala. Doza buna: 1000mg pe zi. Alegem forma lichida, gust dulce-acrisor, foarte placut. Suplimentul este vegetarian.

 Sursa de proteina

 Cea mai curata este proteina hidrolizata din zer. Predigerata, cu ingrediente 100% naturale. Poate fi amestecata in orice, dar merge bine cu iaurt/fructe de padure. Poti alege si o varianta cu aroma (ciocolata, vanilie, capsuni) pentru ca la EVERBUILD toate aceste „proteine” au doar ingrediente naturale. Poti alege si un mix de proteine vegetarian (Plant protein).

Echipa BT  .
Produse recomandate de BODYTIME
115
.
21
RON
129
.
01
RON
69
.
02
RON
53
.
00
RON
Daca v-a placut acest articol, Va rugam sa votati
Comentarii
SCRIE UN COMENTARIU
Nume/Username *
E-Mail *
Introduceti codul (*)
Comentariu *
Reclama
Sondaj de opinie
De cate ori pe saptamana va antrenati?
Mai putin de 2 ori
Intre 2 si 4 ori
Intre 4 si 6 ori
Intre 6 si 8 ori
Peste 8 ori


Ultimele comentarii
Interesant
Reclama
Copyright © 2007 - 2019 bodytimero.com