Bodytime Magazin
Bodytime Media
»
»
Omega 3

Omega 3

Beneficiile acizilor grasi

 

Oamenii de stiinta si nutritionistii stiu de multa vreme ca acizii grasi esentiali sustin sistemul cardiovascular,reproductiv,de imunitate si nervos.In ultimii zece ani au fost efectuate studii care au condus spre efectele pe care acizii grasi esentiali le au asupra performantelor sportivilor, pe cand culturistii acum incep sa realizeze cat de importanti sunt acizii grasi in cresterea musculara.

 

Ce sunt acizii grasi esentiali ?

Acizii grasi esentiali sunt grasimi necesare pe care corpul uman nu le poate sintetiza si care trebuie obtinute din dieta. Ei sunt un lung lant de grasimi nesaturate derivate din acizi linolenici,linoleici si oleici.

Exista doua familii de acizi grasi esentiali: Omega 3 si Omega 6. Omega 9 este ne-esential deoarece corpul il poate produce intr-o cantitate destul de ridicata.Numarul care urmeaza dupa "Omega" reprezinta pozitia primei legaturi duble incepand de la sfarsitul grupului metil de pe molecula. Omega 3 este derivat din acidul linolenic,Omega 6 din acidul linoleic si Omega 9 din acidul oleic.

 

 

Cateva dintre rolurile pe care le joaca acizii grasi in functionarea corpului uman:

- Transporta oxigen de la celulele rosii la tesuturi 

- Sustin dezvoltarea creierului

- Pastreaza grasimile saturate in miscare prin fluxul sangvin

- Sunt un anti-inflamator (poliartrita reumatoida, colita ulceroasa,)

- Regleza presiunea in ochi, incheieturi si vasele de sange 

- Regleaza secretille corpului si vascozitatea lor

- Regleaza rata de divizare a celulelor

- Mentin fluiditatea si rigiditatea membranelor celulare

- Regleaza fluxul de intrare si iesire a substantelor in celule

- Directioneaza hormonii endocrini la celulele tinta

- Mentin functionarea corecta a rinichilor

- Nu permite celulelor din sange sa se uneasca ( cheaguri de sange care pot cauza infarct sau accident vascular cerebral)

- Regleaza reflexele autonome

- Regleaza transmisiile si comunicatiile celulelor nervoase

- Sustin sanatatea cardiovasculara

 

 

Rolul Acizilor Grasi esentiali in culturism si fitness 

S-a descoperit ca un amestec de uleiuri cu o proportie corecta de 2:1:1 de Omega 3 , Omega 6 si Omega 9 la o rata de 15ml pe 25kg de greutate corporala pe zi poate:

- Creste rezistenta cu 40 - 60%

- Imbunatateste dezvoltarea musculara

- Permite antrenamente mai dese fara riscul de supra antrenare

- Recuperare rapida in urma antrenamentelor grele

- Cresterea timpilor de vindecare a accidentarilor

- Imbunatateste somnul la unii sportivi

- Imbunatateste concentrarea

- Imbunatateste functionare sistemului cardiovascular

- Imbunatateste aspectul pielii

-  Scade cerintele de insulina la persoanele diabetice categoria 1

 

Cel mai obisnuit supliment care contine acizi grasi esentiali vine sub forma de capsule gelatinoase,ce pot contine Omega 3 pur , Omega 6 pur sau un amestec.

Multe produse populare contin si un adaos de vitamine si minerale.

 

Un alt mod , mult mai eficient de suplimentare cu acizi grasi esentiali este uleiul. Suplimentele din ulei pot fi adaugate cu usurinta mancarurilor si de obicei contine ratia perfecta de acizi grasi esentiali.

 

 

 

 

.
Daca v-a placut acest articol, Va rugam sa votati
Comentarii
SCRIE UN COMENTARIU
Nume/Username *
E-Mail *
Introduceti codul (*)
Comentariu *
Reclama
Sondaj de opinie
De cate ori pe saptamana va antrenati?
Mai putin de 2 ori
Intre 2 si 4 ori
Intre 4 si 6 ori
Intre 6 si 8 ori
Peste 8 ori


Ultimele comentarii
Interesant
Reclama
Copyright © 2007 - 2019 bodytimero.com