In aceasta lume de plasare a produselor, mercantilism si consumism, se simte imposibil sa faci ceva fara sa ai produsul potrivit. Sa mananci, sa lucrezi, sa socializezi si chiar sa dormi pare sa necesite ca tu sa cumperi ceva care sa te ajute sa le faci mai bine. Mergi la alergat? Cum sa o faci daca nu ai acei tenisi verde fluorescent pe care i-ai vazut ieri pe Facebook?
Industria fitness nu este nici ea imuna la aceasta tendinta. Desi nu exista nici un rau in achizitionarea de produse care te vor ajuta sa obtii sau sa ramai in forma, o problema apare atunci cand oamenii cred ca nu pot incepe fara un anumit aliment, produs, gadget, pastila sau instrument.
Sanatatea tea ar trebui sa fie cu siguranta o investitie, dar nu trebuie sa fie o investitie care costa un brat sau un picior – o sa ai nevoie de ele sa ridici greutati! Poti sa obtii 90% din drum fara macar sa ridici portofelul pentru o singura repetare.
1. CUMPARA MAI SANATOS, MANANCA MAI PUTIN
Este adevarat ca daca doresti sa fii in forma, va trebui sa cheltui mai multi bani pe produse alimentare mai scumpe. Umplerea cosului de cumparaturi cu pungi de chipsuri, sucuri si supa la plic pur si simplu nu iti va oferi nutritia necesara pentru a construi muschi si a pierde grasime. Cu toate ca va trebui sa cumperi produse alimentare diferite, nu inseamna ca va trebui sa cheltuiesti mai multi bani.
Iti sugerez sa iti pastrezi bugetul de alimente actual, dar sa schimbi cu grija alimentele si magazinul. Cauta promotii. Uneori poti obtine doua pachete de carne la pret de unul.
Unele alimente sanatoase pot fi foarte ieftine. Orezul si fasolea sunt ieftine, la fel si conservele de fasole verde si bananele.
Iesi in oras la cina doar la ocazii speciale. Poti adesea sa gatesti acasa cu mai putin de jumatate din pretul unei note de la restaurant.
Este, de asemenea, util sa se noteze ca luarea deciziei de a fi mai sanatos poate insemna ca vei manca mai putin. Asa ca, s-ar putea sa cumperi mai putina mancare decat inainte, ceea ce te va ajuta sa iti mentii bugetul pentru alimente.
2. APRECIAZA CUM POTI SA ECONOMISESTI BANI
Este adevarat, abonamentul la sala de sport poate fi scump. Dar, in cazul in care exista mai mult de o sala de sport in zona invecinata, cerceteaza in imprejurimi. Intreaba de preturi, reduceri si oferte speciale. Nu stii niciodata ce oferte poti gasi.
In cazul in care nu gasesti chiar nu gasesti oferte la sala de sport, incepe cautarea unui loc unde sa mergi fara abonament. Ai vreun prieten care are acasa sala de sport? Roaga-l sa te lase sa o folosesti in schimbul unui vopsit, a tunsului de gazon sau chiar sa faci pe bona. Cauta un parc care sa aibe echipamente de gimnastica si sport. Cauta-ti greutatile sau echipamentele de antrenament pe bodybuilding.com.
Cumpararea a cateva piese de echipament poate fi benefica pentru tine. Cumpararea echipamentelor poate sa iti ia un pic mai multi bani la inceput, dar va salva o multime de bani pe parcurs. Iti sugerez sa incepi cu o gantera Kettlebell, unele benzi sau o pereche de gantere. Poti pierde cu siguranta in greutate si sa fii sanatos cu un echipament limitat acasa.
Daca ai copii, petrece o ora jucandu-te cu ei, sau poti sa le fii antrenor.
Mai multe informatii
3. FACTORUL SUPLIMENTE ALIMENTARE IN BUGETUL TAU ALIMENTAR
Cu toate ca poti aduce o multime de argumente despre ce sursa de proteine este cea mai buna, adevarul este ca proteinele sunt proteine. Unor oameni le place sa le manance, altora le place sa le bea, iar altora sa le faca pe amandoua. Nu vei pierde veniturile daca folosesti dupa antrenament o sursa de proteine cu absorbtie lenta precum puiul in locul unui shake de proteine din zer.
Acestea fiind spuse obiectivele tale de fitness si rutina ta alimentara sunt in intregime personale. Asa ca, daca shake-ul tau de proteine este ceea ce te motiveaza pentru a te antrena, atunci cumpara-l! Poti sa te incadrezi in bugetul tau lunar planificandu-ti mesele si hotarand cat mai multe proteine ai nevoie si din ce sursa. Daca din doua mese primesti cantitatea de proteine a unui shake, atunci poate ca nu este nevoie sa cumperi la fel de multa carne.
Este deasemenea important sa iti dai seama de cat de multe proteine ai nevoie de fapt. Auzi destul de des ca necesarul de proteine este de 2-3 g de proteine per kilogram de masa corporala pe zi, dar in realitate aceasta cantitate nu este foarte precisa. Daca esti o persoana activa care doreste sa-si cosntruiasca muschii, o cantitate necesara de proteine pentru tine ar fi undeva la 12-18 grame de proteine pe kilogram de masa corporala pe zi.
Daca folosesti aceasta cantitate, s-ar putea sa iti dai seama ca nu trebuie sa cumperi la fel de multa carne, lactate, pudra de proteine sau alte surse de proteine scumpe.
4. STABILESTE DE CE AI NEVOIE
Nu ai nevoie de pantofi sport noi, tricou nou sau o bentita sport care sa se asorteze cu pantalonii scurti ca sa te antrenezi. Desi este distractiv sa ai echipament nou, nu este cu siguranta o necesitate pentru antrenament, slabit sau construit muschi. Adevarul este ca nu ai nevoie de nimic ca sa te antrenezi decat orice haine confortabile si incaltaminte pe care o detii deja.
Acelasi lucru se poate spune si despre suplimente. Suplimentele pot fi costisitoare si este putin probabil sa reusesti sa potrivesti totul de pe lista de dorinte in bugetul tau. Este imperativ sa decizi exact de ce ai nevoie. Daca nu poti sa te antrenezi fara un supliment pre-antrenament, atunci ia-ti. Daca faci acest lucru, totusi este posibil sa trebuiasca sa renunti la acea oprire de dimineata la Starbucks pentru a compensa costurile.
In cazul in care te chinui cu leziuni sacaietoare, este probabil mai intelept sa investesti intr-un echipament de calitate. Nu te rani in incercarea de a economisi ceva banuti.
5. SALVEAZA BANI PRIN ALEGERI SANATOASE
Cine a stiut ca antrenamentele te-ar putea ajuta sa economisesti bani? Exista o multime de obiceiuri sanatoase pe care le poti practica in fiecare zi, care nu doar te vor face sa arati si sa te simti mai bine, dar pot ajunge sa iti salveze bani.
Mergi pe jos, cu bicicleta sau cu skateboard-ul la serviciu, la scoala sau la magazin in fiecare zi in schimbul condusului. Nu doar ca aceasta extra miscare este foparte sanatoasa, dar este bine pentru mediul inconjurator si te ajuta sa economisesti la combustibil.
Poti incerca deasemenea sa renunti la „pacatele” tale cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau sucuri. Desi consumarea zilnica a sucului poate parea un cost inofensiv, se poate sa iti adauge la cheltuieli peste 400$ pe an! Imagineaza-ti ce lucruri sanatoase ai putea face in schimb cu acesti bani.
Ai alte sugestii pentru a economisi bani in numele sanatatii? Lasa un comentariu mai jos ca sa afle toata lumea. Experienta ta ar putea fi exact ceea ce cauta altcineva!
Echipa,
BT.
