Cum alegi o proteina pe baza de plante?
Proteinele vegetale disponibile ca pulberi de proteine sunt în general proteine complete. Unele sunt fără gluten și toate pot fi luate în considerare ca fiind vegane. Ele au un conținut de proteine mai mic decât sursele animale, dar totusi au multe beneficii. Pulberea de proteine din plante necesita, de obicei, mai multa procesare și tinde să fie mai scumpa decât pulberea de proteine de origine animală. Aflați mai multe despre avantajele pulberilor de proteine pe bază de plante disponibile pe scară largă.
1.Alegeti o proteina din soia, dacă doriti sa va imbunatatiti starea generala de sanatate.
Aceasta este cea mai populara și bine cercetata. Proteinele din soia sunt foarte apropiate de proteinele animale în conținutul de proteine și calitate. Ele au o valoare PDCAAS de 0.92-0.99. Studiile au aratat ca proteinele din soia scad colesterolul LDL si afecteaza metabolismul grasimilor. De asemenea, promovează sațietatea. Au fost facute studii ce arată cum proteinele de soia au efecte pozitive asupra functiei cognitive. Soia conține fitoestrogeni, un sterol din plante care poate imita hormonul estrogen. Din cauza acesteia mulți oameni au crezut că am putea agrava cancerul de san prin consumul produselor de soia. Noi studii au aratat exact opusul si cum proteinele de soia ar putea avea de fapt un efect de scădere a dimensiunii tumorii. De asemenea, este demonstrat ca proteina din soia stimuleaza sinteza musculara si este foarte eficientă în recuperarea post-antrenament.
SOY PROTEIN - BULK POWDERS
2. Luati proteine din cânepă, dacă sunteți în căutarea unei proteine vegan de înaltă calitate, care este, de asemenea bogata in fibre. Aceasta este foarte aproape de proteina de soia la calitatea proteinei. Proteina de cânepă este bogata in fibre si propertietati. Proteina de canepa poate contine acizi grasi esentiali (EFA), în raport de 3:1, un raport perfect pentru nevoile corpului uman. Acești acizi grași sunt surse excelente de energie si îmbunătățesc circulația.
HEMP PROTEIN - BULK POWDERS
3. Încorporati pudra de proteine de orez brun în dieta dumneavoastră dacă aveți probleme gastro-intestinale, dar încă mai aveti nevoie de o pulbere de proteine de înaltă calitate. Nu contine gluten și este ușor de digerat. Proteina de orez este consumată pentru a repara masa musculară, ajută totodată la creștere, ajută mușchii să funcționeze corespunzător și totodată îmbunătățește circulația sângelui. .Are o înaltă valoare biologică si conţin aminoacizi esenţiali ( lisina, metionina şi triptofan) şi toţi cei 18 aminoacizi de care depinde metabolismul corect al omului.
BROWN RICE - BULK POWDERS
4. Alege pudra de proteine din mazăre dacă sațietate este importanta. Este ușor de digerat și de asemenea nu contine gluten. Aceasta conține un profil bine echilibrat de aminoacizi și o cantitate mare de proteine. Ea are un rating de PDCAAS de 0,93. Proteina din mazăre este foarte usor solubila și ușor de digerat. Aceasta conține, de asemenea, unii aminoacizi non-esențiali în cantități mari. Studiile preliminare au aratat ca proteine din mazăre duc la sațietate mai mare decât proteinele din lapte sau proteinele din zer. Poate cel mai important pentru iubitorii de sport, proteinele din mazăre conțin o combinație perfectă de aminoacizi esentiali pentru performanța sportiva: Lizina, pentru a echilibra nivelurile de azot in muschi, metabolismul musculara si Arginina care promovează o inima sanatoasa, Glutamina ajuta la restabilirea echilibrului azotului, după un antrenament greu, leucina , izoleucina si valina (aminoacizi cu lanț ramificat) ajuta la mentinerea tesuturilor in timpul exercitiilor.
PEA PROTEIN - BULK POWDERS
