Cu doar o capsulă pe zi nu o să reușiți să scăpați de surplusul de grăsime, dar iată câteva trucuri cu care puteți să optimizați efectul de ardere a grăsimilor.
În dorința de a avea un corp tonifiat, cele mai importante arme care le aveți la dispoziție sunt o dietă inteligentă și un antrenament intens. Nu puteți să scăpați de greutate fără o muncă serioasă atât la sală cât și în bucătărie. Însa un bun arzător de grăsimi poate să îmbunătățească efectele efortului depus.
Piața de suplimente nutritive este saturată în arzători de grăsimi, care accelerează metabolismul, au efect termogenic, eliberează energie, suprimă pofta de mâncare sau blochează absorbția de carbohidrați. Însă cu doar o pastilă nu o să aveți un rezultat satisfăcător. Maximizați efectele suplimentului preferat urmărind acești șapte pași.
-
Pune-te pe picioare.
Nu există pastila magică. Arzătorul de grăsimi nu poate să compenseze o dietă nutritivă slabă sau lipsa de mișcare. Ca să vă puneți pe picioare trebuie să găsiți un echilibru între aceste trei componente. Este foarte important să vă creați un regim și obiceiuri sănătoase.
-
Alegeți arzătorul corect pentru dvs.
Sunt o mulțime de produse din această categorie și nu este deloc ușor să găsiți, din start, produsul potrivit pentru organismul dvs. Totuși, sunt câteva direcții care vă pot ajuta. Arzătorii de grăsimi, de obicei, sunt împărțiți în două categorii: cu substanțe stimulante și fără substanțe stimulante.
Arzătorii care nu conțin stimulente sunt ideali pentru persoanele sensibile la ingrediente ca: sinefrină, cafeină, tiramină și yohimbină (sau yohimbe). În locul lor puteți găsi ceai verde, acetil l-carnitină și plante care suprimă pofta de mâncare cum ar fi fasolea albă, fimbriata, mango și anghinare.
-
Regimul este cheia.
Deoarece o dietă strictă, cu calorii reduse este esențială în pierderea în greutate, profită de proprietățile arzătorului de grăsimii pentru suprimarea apetitului, folosește-l cu 30 de minute înainte de mâncare (mic dejun și prânz). Dacă v-ați hotărât că nu mergeți la sală în această seară, puteți să luați suplimentul cu 30 de minute înainte de cină. În acest mod o să vă simțiți sătul și o să accelerați metabolismul dvs.
-
Beți mai multă apă!
Fiindcă arzătorii de grăsimi accelerează metabolismul, o să observați că transpirați mai mult din momentul în care le luați. De asemenea, stimulentele ca cafeina au un efect diuretic și e posibil să simțiți necesitatea de a merge mai des la toaletă decât de obicei. Aceste efecte pot duce la deshidratare și un metabolism mai lent.
Cu 3-4 litri de apă rece pe zi, o să reușiți să vă hidratați și să accelerați metabolismul, în acest mod o să scăpați de kilogramele în plus mult mai repede. Este recomandat să beți cel puțin 250ml (un păhar) cu o doză de arzător de grăsimii, pentru a asigura absorbirea optimă și hidratarea necesară.
-
Schimbați periodic arzătorul de grăsimi.
După o anumită perioadă organismul dvs. devine insensibil la anumite ingrediente. Acest efect se întâlnește mai des la suplimentele care conțin stimulente. În plus, folosirea lor în exces poate duce la un nivel ridicat de cortisol (hormonul nedorit care distruge mușchii și cauzează depunerea de grăsimi). Pentru a evita aceste efecte negative, trebuie să faceți o pauză de 2 săptămâni la fiecare 3-4 săptămâni de întrebuințare a suplimentelor stimulante. În perioadă de pauză puteți să folosiți arzători fără substanțe stimulante.
-
Somnul este important.
Unul dintre pașii esențiali spre un corp frumos este un somn adânc și sănătos. De fapt, sunt persoane care folosesc arzătorii de grăsimii pentru mai multă energie în timpul antrenamentului, pentru că sunt în lipsă constantă de somn. Din păcate această abordare duce la un nivel mai ridicat de cortisol și un nivel mai scăzut de testosteron și rezultă un proces mai lent de construire a masei musculare și pierdere în greutate. Somnul este foarte important pentru recuperarea de după activitatea fizică și pentru un echilibru hormonal.
-
Cum, ce și când?
Dacă doriți rezultate optime, trebuie să căutați un arzător de grăsimi cu conținut de cafeină și ceai verde. Îl beți imediat după ce vă treziți și cu 30 de minute înainte de antrenament. Majoritatea persoanelor cred că efectele termogenice ale ceaiului verde vin din conținutul de cafeina, dar această percepție este greșită. Efectul are loc la interacțiunea între conținutul bogat de catehină și polifenoli (ECGC) și cafeină în urma căruia se eliberează noradrenalina(NE). Acțiunea sinergică a acestor compuși inhibă defalcarea NE.
Noradrenalina este foarte importantă pentru mobilizarea grăsimilor, lipolizei și suprimarea poftei de mâncare. Multe cercetări au dovedit că persoanele care folosesc extract din ceai verde înainte de antrenament, au rezultate mult mai bune în arderea grăsimilor decât cei care au luat placebo.
Cafeina ajută la transformarea grăsimilor în energie, îmbunătățește focusul și motivarea. Este dovedit că reduce crampele musculare, dar după o anumită perioadă organismul devine insensibil la efectul ei.
În concluzie, prin folosirea unui arzător de grăsimi maximizați efectele antrenamentului si dietei, iar prin urmarea sfaturilor din acest articol o să vă puteți bucura de efectele optime ale produsului.
.
